Ontbijt hartig en hunker niet meer naar suiker

Met een hartig eetschema en vooral een hartig ontbijtje kun je jezelf goed
bewapenen tegen snoepaanvallen en behoefte aan suiker.

Dit is de beste manier om niet ten prooi te vallen aan alle zoete
verleidingen meldt Body and Soul. Het ontbijt ‘’maakt of breekt’’ je dag omdat
het de maaltijd is die je bloedsuiker niveau voor de rest van de dag vast stelt.

Eiwitten

Een kom met fruit of granen of een toast met smeerkaas is niet genoeg om de
bloedsuiker geschommel een slinger richting de goede weg te geven. Om dat te
doen heb je een flinke dosis eiwitten nodig.

Neem voor een eiwitrijk ontbijt bijvoorbeeld een toast met eieren, een
vegetarisch omlet of een bak yoghurt. Of trakteer jezelf op een snee
volkorenbrood met gerookte zalm of sardienen met avocado en rode ui! (bron:telegraaf)